কোষ্ঠকাঠিন্য সারাতে যোগব্যায়াম

কোষ্ঠকাঠিন্য হলো সাধারণ একটি সমস্যা। দৈনন্দিন জীবনযাত্রার পরিবর্তন এই কোষ্ঠকঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে। সেই সঙ্গে যোগব্যায়ামের মাধ্যমেও কোষ্ঠকাঠিন্য সারিয়ে তোলা সম্ভব। বিজ্ঞানসম্মত কারণেই যোগাসন এই সমস্যাকে কমাতে পারে বলে বলছে বিভিন্ন গবেষণা।

বজ্রাসন

পেটে রক্ত সঞ্চালনের ক্ষেত্রে এই আসন অত্যন্ত কার্যকর। এতে করে খাবার হজম ভালো হয়। এর ফলে পেট পরিষ্কার থাকে।

ভুজঙ্গাসন

হজমের প্রক্রিয়ার জন্য এই আসন গুরুত্বপূর্ণ। পেট এবং বিশেষ করে তলপেটের পেশিগুলোর কর্মক্ষমতা বা শক্তি বৃদ্ধির ক্ষেত্রে এই আসন কার্যকর।

ধনুরাসন

যারা মাঝেমধ্যেই গ্যাসের বা হজমের সমস্যায় ভোগেন, তাদের নিয়মিত ধনুরাসনের অভ্যাস করা উচিত। কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যার ক্ষেত্রে এই আসন গুরুত্বপূর্ণ।

হলাসন

পিঠের পেশির শক্তি বৃদ্ধিসহ শরীরের বিভিন্ন পেশির ক্লান্তি মেটানোর ক্ষেত্রে হলাসন গুরুত্বপূর্ণ। হজমে সমস্যা থাকলে এই আসন প্রতিদিন করা উচিত।