যেসব খাবারে প্রচুর ভিটামিন সি রয়েছে

মানুষের শরীরের জন্য ভিটামিন সি জরুরি। বিশেষ করে করোনাভাইরাস আক্রমণের এই সময়ে শরীরের জন্য খুবই উপকারি বলে জানিয়েছেন চিকিৎসকরা। এ কারণে ভিটামিন ‘সি’ এর অন্যতম লেবুর সংকট দেখা দিয়েছে। এবার জেনে নিন লেবু ছাড়াও যেসব ৮ খাবারে প্রচুর ভিটামিন সি রয়েছে।

কমলালেবু: একটা বড় কমলালেবুতে থাকে ৮২ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে। ভিটামিন সি-র অভাব দূর করতে কমলালেবু অসাধারণ। লাল ক্যাপসিকাম: আধ কাপ কাঁচা লাল ক্যাপসিকাম কুচি খাওয়া মানে শরীরে ৯৫ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি পৌঁছে যাওয়া।

কচি বাঁধাকপি: আধা কাপ কচি সিদ্ধ বাঁধাকপিতে ৪৮ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে। ব্রকোলি: আধ কাপ সিদ্ধ ব্রকোলিতে ভিটামিন সি-র পরিমাণ ৫১ গ্রাম। স্ট্রবেরি: আধ কাপ স্ট্রবেরিতে ৪২ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে। গ্রেপফ্রুট: আধ কাপ গ্রেপফ্রুটের মধ্যেই থাকে ৪৩ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে।

পেয়ারা: ভিটামিন সি-র সবচেয়ে উৎকৃষ্ট উৎস পেয়ারা। শুধুমাত্র একটা পেয়ারাতেই ভিটামিন সি-র পরিমাণ ১২৫ মিলিগ্রাম। সবুজ ক্যাপসিকাম: মাত্র আধ কাপ ক্যাপসিকাম কুচিতে রয়েছে ৬০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে।