প্রচন্ড গরমে নিজেকে শীতল রাখার কার্যকরী কিছু টিপস

প্রচন্ড গরমে নিজেকে– শুনে বেশ গরম অনুভব করতে পারেন কিন্তু সত্যি কথা হলো এটি আপনার রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করবে। শরীরে ঘামের সৃষ্টি করে এটি আপনা্র শরীরের তাপমাত্রা কমিয়ে আপনাকে শীতল করে তুলবে।

অতিরিক্ত ঠান্ডা পানিতে গোসল না করা: অতিরিক্ত ঠান্ডা পানি আপনাকে খুব দ্রুত যেমন ঠান্ডা করে দিবে ঠিক তেমনি আবার গরম অনুভূতি বাড়িয়ে দিবে। কারণ আপনার হঠাৎ অতি শীতল হয়ে যাওয়া শরীরকে সে আবার স্বাভাবিক তাপমাত্রায় নিয়ে আসতে অতিরিক্ত উষ্ণতা সৃষ্টি করবে ফলে একটু পরেই আপনার গরম লাগবে। তাই স্বাভাবিক তাপমাত্রার চেয়ে একটু কম তাপমাত্রার পানি দিয়ে গোসল করা দরকার, ফলে শরীর আপনাকে স্বাভাবিক তাপমাত্রায় নিয়ে আসতে কম শক্তি খরচ করবে।

ভেজা কাপড়: ভেজা কাপড়কে চেষ্টা করবেন দরজা কিংবা জানালার সামনে শুকাতে দেয়ার। বাতাস আসলে তার তাপমাত্রা একটু কমে গিয়ে আপনার ঘরে আসবে।

পানির বোতল এবং পানীয় দ্রুত ঠান্ডা করা: পানির বোতল এবং পানীয় দ্রুত ঠান্ডা করতে আমরা অনেক চেষ্টা করি। আপনি একটা ভেজা তোয়ালে বা টিস্যু দিয়ে বোতলটা পেছিয়ে ফ্রীজে রেখে দিলেই তা দ্রুত ঠান্ডা হয়ে যাবে।

বিছানায় সুতি কাপড়ের চাদর ব্যবহার: হালকা দেখে সুতি কাপড়ের চাদর বিছানায় ব্যবহার করুন। ভারি কাপড়ের চেয়ে এটা আপনাকে সহজে শ্বাস প্রশ্বাস নিতে দিবে।

পোশাক বাছাই: পোশাকের বেলাতেও একই বুদ্ধি কাজ করে, সুতি কাপড়ে বাতাস চলাচল সহজ হয় এবং ঘাম দ্রুত শুকায়।

মৌসুমি ফল: এই মৌসুমে প্রচুর ফল পাওয়া যায়, তাই মাথায় রাখবেন প্রচুর ফল খাওয়ার। চাইলে আপনি কেটে টুকরা করে ফ্রীজে রেখে দিতে পারেন। মাঝে মাঝে হালকা নাস্তার মত খেয়ে নিলেন।

পাখার সামনে বরফ রাখা: যাদের সম্ভব হবে তারা চাইলে পাখার সামনে বরফভর্তি গামলা রাখতে পারেন। ফলে ফ্যানের বাতাস ঠান্ডা হয়ে ঘরকে একটু হলেও ঠান্ডা করবে।

অপ্রয়োজনীয় প্লাগ খুলে রাখা: আমাদের এখন সবকাজ করতেই বিদ্যুতের দরকার হয়। আর বিদ্যুৎ ব্যবহার করতে প্লাগের ব্যবহার, যেখানেই শক্তির প্রবাহ সেখানেই তাপের সৃষ্টি। ফলে আপনি আপনার প্রয়োজন শেষেও যদি প্লাগ ইন করে রাখেন তাহলে আপনি আপনার ঘরে অতিরিক্ত তাপের সৃষ্টি করছেন। তাই কাজ শেষে প্লাগ খুলে রাখুন।

পর্দা ব্যবহার: জানালা দরজায় পর্দা টাঙিয়ে রাখলে সুর্যরশ্মি আপনার ঘরে আসতে পারবে না এবং ঘরের ঠান্ডা বাতাস বাইরে যেতে পারবে না। ঘর অফিসের বাইরের দেয়ালে হালকা রঙের ব্যবহার গাঢ় রঙ বেশি তাপ শোষণ করে ফলে ঘরের ভেতরটা গরম বেশি থাকে। তাই অফিস এবং ঘরের বাইরের দেয়ালে হালকা রঙের রঙ লাগান যাতে করে সুর্যরশ্মি প্রতিফলিত করে দেয়।

জগিংটা সকাল সকাল সেরে ফেলা: অনেকেই কাজ শেষে বিকেল বা সন্ধ্যায় জগিং করেন এটা না করে একটু সকালে ঘুম থেকে জেগে সকাল বেলাতেই এই কাজ সেরে ফেলতে পারেন। সারাদিন আপনি গরম সহ্য করার একটা শক্তি পাবেন।

দিবাস্বপ্ন! দিবা স্বপ্ন শরীর কিভাবে শীতল করে তা ভাবছেন? হ্যা করে, গবেষণাতে দেখা গেছে তুষার কিংবা গরমের দেশের কথা কল্পনা করলে শরীরের তাপমাত্রা কমে আসে। গরমের সময় দিবাস্বপ্ন দেখে শরীর শীতল করার চেষ্টা করতে ভুলবেন না।,