যে ৫ ফল খেলে ফুসফুস ভালো থাকবে

মহামারী করোনাভাইরাসের এ সময়ে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন 'সি' খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা। ভিটামিন 'সি' ত্বক ও হৃদযন্ত্র ভালো রাখে। এ ছাড়া ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে উপকারী ভিটামিন 'সি' সমৃদ্ধফল।

ইউরোপিয়ান রেসপাইরেটরি জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে, ভিটামিন 'সি' ফুসফুসের যত্নে উপকারী। এটি ফুসফুস ক্যান্সার থেকে যেমন দূরে রাখে, তেমনি ফুসফুসের কর্মক্ষমতা বাড়ায়। আসুন জেনে নিই যেসব ফলে পাবেন ভিটামিন 'সি'-

১. ভিটামিন 'সি' পাবেন সাইট্রিক ফল কমলা থেকে। প্রতিদিন খান কমলা। ২. ভিটামিন সি এর অন্যতম উৎস পেয়ারা। ওজন কমাতে চাইলেও এই ফল খেতে পারেন। ৩. ডালিম খেতে পারেন নিয়মিত। ডালিমে থাকা ভিটামিন 'সি' আপনাকে সুস্থ রাখবে। ৪. ফাইবার, ভিটামিন সি ও মিনারেলে ভরপুর স্ট্রবেরি। এতে কোনো ধরনের কোলেস্টেরল বা ফ্যাট নেই। ৫. আঙুরকে বলা হয় ভিটামিনের পাওয়ার হাউস। এতে ভিটামিন সি ছাড়াও মেলে অনেক ধরনের পুষ্টিগুণ। শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বের করে দিতে আঙুরের জুড়ি নেই।