প্রতিদিন ১৫ মিনিট হাঁটার উপকারিতা

প্রত্যেকের জীবনই এখন যান্ত্রিক। ব্যস্ত জীবনে অনেকেই শরীরচর্চা করার সময় পাচ্ছেন না। কিন্তু সারা দিনে চাইলেই ১৫ মিনিট সময় বের করে আপনি হাঁটতে পারেন। এটুকুতেই শরীরে অনেক উপকার মিলবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক।

১। ল্যানসেট পত্রিকায় প্রকাশিত এক গবেষণা বলছে, রোজ ১৫ মিনিট হাঁটলেও আয়ু তিন বছর পর্যন্ত বেড়ে যেতে পারে। ২। দুপুরের খাবার বা রাতের খাবার খাওয়ার পর ১৫ মিনিট হাঁটলে রক্তে শর্করা মাত্রা কম হতে পারে। এমনকি, যারা প্রতিদিন ৪৫ মিনিট করে সকালে হাঁটছেন, তারা যদি একটানা অতক্ষণ না হেঁটে প্রত্যেক বেলা খাবারের পর ১৫ মিনিট করে হাঁটেন তাহলে বেশি উপকার পাবেন।

৩। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট করে শরীরচর্চা করা উচিত। কিন্তু অনেকেই সেই লক্ষ্য পূরণ করতে পারেন না। ওজন কমানোর জন্য শুধু ১৫ মিনিট হাঁটলে চলবে না। তবে যে ক্যালোরিগুলো এমনি ঝরবে না, সেগুলো বার্ন করার জন্য ১৫ মিনিটও যথেষ্ট। তবে ওজন কমাতে চাইলে হাঁটার পাশাপাশি লো-ক্যালোরি ডায়েটও করতে হবে। ৪। প্রতিদিন নিয়ম করে ১৫ মিনিট হাঁটলে হৃদরোগ, টাইপ-টু ডায়াবেটিসের মতো কিছু দীর্ঘকালীন রোগের আশঙ্কা কমে।