লাইফস্টাইল

প্রতিদিন ১৫ মিনিট হাঁটার উপকারিতা

হাঁটা

প্রত্যেকের জীবনই এখন যান্ত্রিক। ব্যস্ত জীবনে অনেকেই শরীরচর্চা করার সময় পাচ্ছেন না। কিন্তু সারা দিনে চাইলেই ১৫ মিনিট সময় বের করে আপনি হাঁটতে পারেন। এটুকুতেই শরীরে অনেক উপকার মিলবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক। ১। ল্যানসেট পত্রিকায় প্রকাশিত এক গবেষণা বলছে, রোজ ১৫ মিনিট হাঁটলেও আয়ু তিন বছর পর্যন্ত বেড়ে যেতে …

বিস্তারিত

করোনাকালে যেভাবে ফোন পরিষ্কার করবেন

ফোন

বেশিরভাগ মানুষ সকালবেলা ঘুম থেকে উঠেই নিজের মোবাইলটি খোঁজেন। কোন গুরুত্বপূর্ণ ফোন বা ম্যাসেজ এসেছে কি না এসব দেখেই বিছানা ছাড়েন। এরইমধ্যে কাজের ফাঁকে মোবাইল, খাওয়ার মাঝে মোবাইল ফোনের ব্যবহার তো আছেই। তবে এই যে সারাদিন মোবাইল ফোন এত ব্যবহার করছেন এর যত্ন নিচ্ছেন তো? মোবাইল ফোন নিয়মিত পরিষ্কার না …

বিস্তারিত

চোখের সুস্থতায় যা করণীয়

চোখের যত্ন

সারাদিন কাজ অথবা বিনোদনের জন্য কখনো মোবাইল, কখনো ল্যাপটপ বা ট্যাবের দিকে তাকিয়ে থাকতে হচ্ছে। এতে করে বিশ্রাম পাচ্ছে না চোখ। এ থেকে চোখেও ব্যথার সৃষ্টি হচ্ছে। তবে বেশিরভাগ মানুষ এই ব্যথাকে গ্রাহ্য করছেন না। এই অবহেলাই ডেকে আনছে বিপদ। এ থেকে তৈরি হচ্ছে চোখের নানা সমস্যা। এজন্য মোবাইল বা …

বিস্তারিত

চুলের যত্নে মুলতানি মাটি

মুলতানি মাটি

সবাই কম বেশি চুল পড়ার সমস্যায় ভোগেন। চুলের ডগা ফাটা থেকে শুরু করে চুল পড়ে যাওয়া, চুলের ঠিকমতো বৃদ্ধি না হওয়া এ সব সমস্যায় প্রায়ই নাজেহাল হতে হয় অনেককে। এ সব কিছুরই প্রতিকার রয়েছে মুলতানি মাটিতে। ত্বকের যত্নের পাশাপাশি চুলের যত্নে মুলতানি মাটির ব্যবহার চলুন জেনে নেওয়া যাক। অতিরিক্ত চুল …

বিস্তারিত

গাজরের জুসের উপকারিতা

গাজর

গাজরের উপকারিতার কথা এককথায় বলে শেষ করা যাবে না। চোখের জ্যাতি বাড়ানো থেকে শুরু করে ক্যান্সার প্রতিরোধ করে গাজর। সালাদ হিসেবে, রান্নায়, সবজি হিসেবে গাজর ব্যবহৃত হয় অনেক। প্রতিদিন যদি এক গ্লাস গাজরের জুস পান করতে পারেন, তাহলে এর স্বাস্থ্য উপকারিতা দেখে আপনি নিজেই অবাক হয়ে যাবেন। ভিটামিনের জোগান: ভিটামিন …

বিস্তারিত

যেভাবে ঘরে বসে ব্ল্যাকহেডস দূর করবেন

ব্ল্যাকহেডস

ত্বকের সমস্যা থাকুক না আর না থাকুক ব্ল্যাকহেডসের সমস্যা কম বেশি সবারই আছে। সাধারণত আমাদের নাকের দু’পাশে, কপালে, গালে, চিবুকে যে ছোট ছোট বাদামি বা কালো রঙের ছোপ ছোপ দেখা দেয় তাই হলো ব্ল্যাকহেডস। তেল, ময়লা মুখে জমে যখন লোমকূপের ছিদ্র বন্ধ হয়ে যায় তখন এই ব্ল্যাকহেডসের সৃষ্টি হয়। নিয়মিত …

বিস্তারিত

ব্যায়াম ছাড়াই যা খেলে ঝরবে অতিরিক্ত মেদ

কিসমিস

এই চলমান করোনা পরিস্থিতিতে বদলে গেছে জীবনযাপন। শারীরিক ও মানসিক অস্থিরতায় শরীরকে চাঙ্গা রাখাটাই এখন বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে। সব কিছুর সঙ্গে বদলে গেছে প্রতিদিনের খাবারদাবারও। তাই ডায়েট চার্টটাকেও বদলে ফেলতে হবে, না হলে পরিপাকে সমস্যা, হজম না হওয়া লেগেই থাকবে। পুষ্টিবিদরা সব সময়ই ‘রিচ প্রোটিন ফুড’ খাওয়ার পরামর্শ দেন। …

বিস্তারিত

যেভাবে ঘামের দুর্গন্ধ দূর করবেন

সুগন্ধি

এই মেঘ-বৃষ্টির দিনে ভাপসা গরমে ঘামের দুর্গন্ধ নিয়ে অনেকেই বিড়ম্বনায় পড়েন। সময়ে-অসময়ে হতে হয় ব্রিবতও। সুগন্ধি ব্যবহার করলেও প্রচণ্ড গরমে ঘামের কারণে সুগন্ধ আর থাকে না, সেটি পরিণত হয় দুর্গন্ধে। গরমে স্বাভাবিকভাবেই পারফিউম ব্যবহারের প্রবণতা বেড়ে যায়। কিন্তু ব্যবহৃত পারফিউমের গন্ধ দীর্ঘক্ষণ থাকবে তো, কিংবা সুগন্ধ বেশি ছড়াবে তো, আবার …

বিস্তারিত

দ্রুত ওজন কমানোর ৬টি ব্যায়াম

যোগব্যায়াম

সুস্থ থাকার জন্য ব্যায়ামের বিকল্প নেই। সেই সঙ্গে ওজন কমানোর জন্য ডায়েটের পাশাপাশি ব্যায়াম করা জরুরি। আবার অনেকে দ্রুত শরীরের বাড়তি ওজন কমাতে চান। সে ক্ষেত্রে ব্যায়াম করলে উপকার মিলবে দ্রুত। দৌড়ানো: শরীরে ক্যালোরি বার্ন করার জন্য দৌড়ানো অনেক কার্যকর। প্রতিদিন ৩০ মিনিট করে দৌড়ানো হলে কয়েক দিন পরেই পরিবর্তন …

বিস্তারিত

এক তেলের বারবার ব্যবহারে যেসব রোগ হতে পারে

সরিষার তেল

ভাজাভুজি খেতে অনেকেই খুব পছন্দ করেন। বৃষ্টির দিনের এসব খাওয়ার পরিমাণ আরো বেড়ে যায়। কিন্তু এই ভাজাভুজির পর যে তেল থেকে যায় সেই তেল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী? এই ভাজা তেল থেকে মারাত্মক রোগ হতে পারে বলে বলছি গবেষণা। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, বার বার ব্যবহার করা রান্নার তেল …

বিস্তারিত